男性晨练掌握正确方法才能养生

cong7ks

　　男性晨练掌握正确方法才能养生

　　说到男性的养生方法，除了在饮食上摄入较高营养的食物，还要配合适当的健身运动。往高级地区升华就叫做男性养生，当然是掌握正确方法才叫养生。

　　慢跑+气功

　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。

　　跳绳+做

　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　骑自行车

　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。




----------------------------------------------------------------------------------------



杭州男科医院：http://www.hgdaily.com.cn/jiankang/hznkyy/
杭州阿波罗医院：http://www.chinadaily.com.cn/jiankang/nk/zjnkyy/












我的分享：http://www.hgdaily.com.cn/jiankang/hzablnzyy/